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「自分に自信がない」キーワードのページ一覧

認知や行動は、修正するのではなく選択肢を増やす

キーワード:,  投稿日:2017.04.26

有料会員じゃないので記事の内容はわかりませんが、「認知行動療法は、ものの見方や行動パターンの選択肢を増やすことで、問題に落ち着いて対処し、ストレスの増大を防ぐことを目指す」という説明はいいですね。選択肢を増やすという表現 […]

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自分を受け入れられるようになりました

キーワード:  投稿日:2016.10.15

Cさん(20代女性)にカウンセリングの感想をいただきました。 Cさんの訴えは「特にきっかけもなく一日何度も極度に不安になることがある」でした。「自分は必要のない存在だと感じてしまうことがある」ともおっしゃっていました。 […]

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不登校などの問題を抱えた生徒を難関大学合格へ導く予備校

キーワード:,,  投稿日:2016.09.15

神戸市中央区に神戸セミナーという予備校があります。タイトルの通り問題を抱えた生徒を大学合格に導くことに重点を置く予備校です。その神戸セミナーの保護者・生徒を対象とするガイダンスに参加しました。 なぜ参加したのか? 神戸セ […]

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楽しいデートだったのに、この酷い渋滞で台なしだ(白黒思考)

キーワード:,  投稿日:2016.09.03

自分をつらくさせる考え方のクセ ー 白黒思考 オール・オア・ナッシング(全か無か)思考とも言います。「(いつも100点を取ってるテストなのに)今回は80点だった。もうダメだ」、「全部片づけられないなら、何もしない方がマシ […]

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上司の機嫌が悪いのは、私の仕事が不満だからに違いない(個人化)

キーワード:,  投稿日:2016.09.01

自分をつらくさせる考え方のクセ ー 個人化 良くないことが起こったとき、自分に関係ないことでも自分の責任と思ってしまうクセです。自己関連づけとも言います。上司が同僚を叱責しているとき、そのミス(またはトラブル)の原因は自 […]

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常に周囲に気を配り、他者に不快感を与えないようにすべき(べき思考)

キーワード:,  投稿日:2016.07.28

自分をつらくさせる考えたかのクセ ー べき思考 他者に向かうと人間関係に悪影響を及ぼす 誰もが社会の一員であり、社会の一員である以上、社会から一定のマナーを守ることを期待されます。同様に、私たちは他者にマナーを守ることを […]

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しまった!間違えた!→私は「いつも」大事なところで失敗する(過度の一般化)

キーワード:,,  投稿日:2016.07.15

自分をつらくさせる考え方のクセ ー 過度の一般化 コップの中の水にインクを一滴たらすと、さーっと広がって染まっていきます。 良い仕事をたくさんしてきたのに、一つのミスが起きた途端、成功を失敗で覆い隠してしまいます。そして […]

 しまった!間違えた!→私は「いつも」大事なところで失敗する(過度の一般化)

既読スルーされたのは私を嫌いになったからだ(根拠がない推論)

キーワード:,  投稿日:2016.07.14

自分をつらくさせる考え方のクセ ー 根拠がない推論 自分自身をつらくさせてしまう考え方のクセの一つに「根拠がない推論」があります。 明確な根拠があるわけではないのに悲観的な結論を出してしまうことです。過去の経験が現在の経 […]

 既読スルーされたのは私を嫌いになったからだ(根拠がない推論)

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